慢碳生活之快手减脂早餐合集

作者： 佳-若如初

做了太多 总忘记之前吃过什么 从今年开始，记录个自己做的早餐合集。 记得：节食 少吃 不吃油可不是健康减肥的长久之计哦 每顿早饭 必不可少的油脂 蛋白 蔬菜 学姐监督着我把水煮蛋换成了荷包蛋 就这么吃 我瘦了十斤

用料

• 全麦粉 w克
• 鸡蛋 个

慢碳生活之快手减脂早餐合集的做法步骤

步骤 1

06/13 全麦饼放入锅中，每面15秒加热变软后，铺上炒好的番茄蘑菇肉酱，再打一个荷包蛋，用铲子将四周折叠整形即可。

步骤 2

06/15 梅干菜扣肉卷饼 vs 鸡胸肉卷饼 （蒸梅干菜肉，蛋液摊成嫩蛋饼，黄瓜胡萝卜生菜切丝过开水捞一下，卷饼）

步骤 3

06/15 梅干菜扣肉窝蛋饼（半开放式卷饼）里面是梅干菜扣肉，炒生菜，肉松海苔上面盖一层荷包蛋

步骤 4

06/16 菠菜贝果（黑巧花生夹心）

步骤 5

全麦鸡胸肉卷饼

步骤 6

6/17

步骤 7

06/18 蔬菜鸡蛋香肠卷饼

步骤 8

06/19 菠菜全麦贝果

步骤 9

6/20 番茄鸡蛋卷 南瓜蔓越莓全麦面包

步骤 10

6/20 蛋包饭

步骤 11

6/21 炸面包片

步骤 12

全麦三明治

步骤 13

三丝卷饼（土豆丝胡萝卜丝肉丝）vs 开放三明治

步骤 14

你燕麦吐司香蕉派

步骤 15

汉堡包

步骤 16

藤椒鸡丝面（全麦自制手擀面）

步骤 17

荷包蛋 全麦 青菜

步骤 18

面包 荷包蛋 蘑菇

菜谱创建时间：2020-06-14 14:44:36