🍗燕麦无油鸡胸肉（超低脂芝士爆浆）减脂期必备快手懒人营养早餐酥脆非油炸

作者： -糯米团鹿兵

🍗朋友说我的所有减脂餐太有食欲了，那就慢慢更新叭 🍗23天减掉18斤的健身选手哈哈哈哈🙌🏻

用料

• 鸡胸肉 1块
• 即食燕麦 50克
• 鸡蛋🥚 1个
• 超低脂芝士 20克
• 淀粉 50克
• 鸡肉腌料👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
• 蛋清 ½个
• 盐 1克
• 蚝油 3克
• 生抽 5克
• 研磨胡椒碎 3克
• 椒盐 2克
• 辣椒粉🌶 1克
• 孜然粉 2克

🍗燕麦无油鸡胸肉（超低脂芝士爆浆）减脂期必备快手懒人营养早餐酥脆非油炸的做法步骤

步骤 1

🍗鸡胸肉横向中间切开

步骤 2

🍗放入混合好的腌料，给它来个充分按摩，腌制1-2小时

步骤 3

🍗我用的这个超低脂奶酪🧀

步骤 4

🍗夹在切开的鸡胸肉中间

步骤 5

🍗加好芝士的鸡胸肉两面都裹上一层薄薄淀粉

步骤 6

🍗再裹一层蛋液

步骤 7

🍗最后燕麦里面打个滚

步骤 8

🍗烤箱上下火190℃烤15-20分钟，5分钟时翻个面

步骤 9

🍗来点仪式感装盘就好啦！超级酥脆美味！无油营养减脂必备呀

步骤 10

来看看我的其他减脂餐们叭

步骤 11

健身蛋白要跟上

步骤 12

我太爱我的红烩牛肉🥩啦

步骤 13

又是鸡胸肉🙈

菜谱创建时间：2020-06-14 09:16:00