少糖无油燕麦减脂期代餐饼干

作者： EASYLIFE

减肥是女人一生的事业。饮食是减肥路上必经之战。自从迷上了野三坡，陆陆续续囤了快一箱的材料，全麦粉，黑麦粉，荞麦粉，燕麦麸…，白芝麻，黑芝麻，黄金奇亚籽，还有鹰嘴豆😀… 于是在各种作的路上停不下来，杂粮鸡蛋饼，全麦麦芬等等，各种尝试，做面包的时候也会放一丢丢进去😃。 这款燕麦代餐饼干是尝试很多种配方后觉得综合OK的一款。材料选用了红糖，保证口感的同时，降低了热量。制作超级简单，整个过程无难度，赶快尝试一下吧。 这个方子大概出16块左右。 上次做了一份的量，计划着吃一周的，没想到越吃越香，越嚼越香的那种，越吃越想吃，才两天就没了😔。搭配酸奶，超nice。

用料

• 即食燕麦片(桂格) 100克
• 黑芝麻，白芝麻，奇亚籽 20克
• 椰蓉 20克
• 红糖 20克
• 蔓越莓干 25
• 全麦粉 50克
• 荞麦粉 10克
• 盐 1克
• 牛奶 100克

少糖无油燕麦减脂期代餐饼干的做法步骤

步骤 1

黑芝麻、白芝麻、奇亚籽按喜好配比混合，烤箱165度10分钟。

步骤 2

称取所有干料

步骤 3

将所有干料抓匀。

步骤 4

预热烤箱170度。少量分次加入牛奶，用手抓匀。

步骤 5

牛奶可根据需要适当增减，抓到能成团，略有弹性就可以了。

步骤 6

分料20克一个，用两只手揉捏使面团更紧实一些，不易裂开，然后揉圆放入烤盘。

步骤 7

用手将面团按扁。

步骤 8

进炉，170度烤25分钟。出炉后晾凉装袋即可。

少糖无油燕麦减脂期代餐饼干的小贴士

1.芝麻可以根据喜好自己搭配，不建议全部用白芝麻，跟燕麦一个颜色，不太好看。建议首选黑芝麻。 2.蔓越莓果干个人建议一定要放，虽然是低脂饼干，口感也是很重要的，放了蔓越莓干的饼干，酸酸甜甜非常好吃。不建议放葡萄干，烤过后会发苦。 3.分团成型的过程建议多揉捏几次，按扁后不易裂开。 4.粉类可根据自己需要搭配，根据吸水量不同适当调整牛奶用量就可以了。

菜谱创建时间：2020-06-10 22:14:25