低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体

作者： 平淡无奇的做饭小能手

一个爱吃饺子的人怎么去解决不长肉的问题

用料

• 全麦面粉 300g
• 温水 克
• 鸡蛋 4个
• 韭菜 适量
• 虾 15只
• 胡萝卜 1根

低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的做法步骤

步骤 1

温开水（不烫手）和面，三光，盆光面光手光即可，盖盖子或者保鲜膜常温醒15分钟。

步骤 2

这个时间用来整理食材，我用的鸡蛋、虾仁、韭菜、胡萝卜，可根据自己喜好做馅儿，胡萝卜需要焯水备用哦～

步骤 3

生抽一勺 蚝油一勺 香油三滴 鸡精 十三香搅拌均匀，我觉得够味道了，如果口重再加适量盐即可。

步骤 4

面醒好后，在面板揉搓30下，揪成大小一样的面继子～

步骤 5

开始擀面皮了，要边儿薄中间厚

步骤 6

装馅儿啦，看着太想吃啦！

步骤 7

ok完成一个，还不错，皮薄馅大的全麦饺子完成了✅

步骤 8

上锅蒸，如果没有屉布，就刷一层油，不然会粘住！（布有点黄因为刚才攥干胡萝卜用了）

步骤 9

啊啊啊啊啊啊，第一次成功了，为我雀跃！

步骤 10

好吃好吃，猪八戒吃西瓜，一口闷哈哈哈哈

低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的小贴士

我就是自己想吃，第一次做，还不错，做多了可以放凉放进冰箱冷冻，勿喷哈哈

菜谱创建时间：2020-06-10 10:23:44