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早餐三明治(低脂)的做法

早餐三明治(低脂)

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作者: 乄柒Enest
乄柒Enest
营养早餐,可放置一天到两天,低脂肪,适合减肥者的早餐

用料

早餐三明治(低脂)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

备齐材料,黄瓜切片,西红柿切片,生菜改成大小与吐司片相同大小

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋煎成蛋饼(要两个,一个也可以,可以用肉松代替),放入一点番茄酱调味

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一层,吐司面包加一片生菜(防止原料出水,出油,导致外皮受损),再加入一片鸡蛋挤上番茄酱

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第二层黄瓜打底,加一片到两片挤上沙拉酱

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第三层加上香肠片,鸡蛋饼 挤上番茄酱,在盖上一片生菜(也是防水)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大致这个样子

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

裹上保鲜膜,一定一定要封紧,左右两边也要封(防止原料或者汁水漏出)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

OK,切开成品图,切三明治要锯刀切,防止原料变形.

步骤 9

也可以三层的喔

菜谱创建时间:2020-05-31 06:55:21
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