野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖

作者： 阿福美食记

又到夏天，没食欲不说，吃了还不爱动 硬伤啊！ 眼看着吃一口东西都在称上无所遁形 总不能绝食以谢自己 怎么办？ 当然是吃点不爱胖又吃得饱的

用料

• 红米 一量杯
• 荞麦米 一量杯
• 燕麦米 一量杯
• 盐 少许
• 香油 少许
• 海苔 十片
• 肉松 适量

野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖的做法步骤

步骤 1

将红米，荞麦米，燕麦米倒入大容器中淘洗干净。

步骤 2

米饭做好后盛出，稍凉后放入适量的盐，香油和海苔碎，戴上手套拌匀。

步骤 3

取适量的饭，用手揉成三角形，取一条海苔贴在饭团的一侧。

步骤 4

撒上肉松就可以吃啦。

野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖的小贴士

谷物是高纤维食物，是维持消化健康必不可少的，同时也是低血糖指数食物，能够增加饱腹感，有助于稳定血糖和胰岛素水平，是控制体重者的理想食物。

菜谱创建时间：2020-05-29 11:09:54