【减肥低卡餐】魔芋粉丝

作者： Rindc

减肥掉重到平台期，低碳让心情不佳😢为了防止暴食碳水食物而前功尽弃，魔芋作为替代碳水主食是一种非常好的选择，既能让我们吃得没有罪恶感，又能达到吃碳水食物的满足感😋减肥餐要均衡营养，集美们，让我们加油越吃越瘦！

用料

• 魔芋粉丝 165克
• 包菜 150克
• 青泡椒 20克
• 鸡胸肉 50克
• 盐 少许
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒酱 少许
• 生菜 一片
• 西红柿 半个
• 鹌鹑蛋/土鸡蛋 3个/1个
• 苹果 一个

【减肥低卡餐】魔芋粉丝的做法步骤

步骤 1

我使用的是带水包装的魔芋粉丝，一包热量约为25大卡。先将魔芋粉丝过两遍清水，再过一遍热水，以去除碱水味，如果嫌麻烦，也可以不过热水。

步骤 2

热锅加入少许橄榄油，再加入青泡椒和包菜一起翻炒，期间根据个人口味加入少许盐，想清淡饮食的，就不要加重口味的酱料了。跟老干妈豆瓣酱说拜拜~

步骤 3

加入腌制好的鸡胸肉一起炒熟，当然，你也可以选择像我一样使用即食鸡胸肉🤣为了避免炒焦，我们可以适当加一点点水。

步骤 4

加入已经沥干水分的魔芋粉丝，再加入喜爱的调味，由于鸡胸肉制品已经带有咸味了，所以我只加了一小勺黑胡椒酱调味。将魔芋粉丝炒至干爽即可熄火。这个分量建议分开两顿食用，尤其胃不好，消化能力比较差的姐妹，魔芋类制品不要一次食用太多，以防腹胀。

步骤 5

整个菜谱的热量大约179大卡，是轻断食的不错选择😘健康的饮食结构，个人推荐每顿减肥餐中膳食纤维占55%，主食20%，蛋白质25%，做到低卡又不耽误营养需求，让减肥餐吃出优质健康！

【减肥低卡餐】魔芋粉丝的小贴士

魔芋具有丰富的膳食纤维，不易被肠道吸收，为避免腹胀，建议胃不太好的小姐妹不要一次吃太多！我一般只吃菜谱分量的一半已经管饱，不饱的话建议吃苹果加餐。

菜谱创建时间：2020-05-28 14:08:48