超满足 杂粮大饭团 减肥饭包

作者： 机器人MiaMia

一直觉得好吃的定义很广泛，有人喜欢酸的、有人喜欢甜的，有人喜欢清淡，什么是好吃，自己喜欢的就是好吃的！ 饭团是个很包容的食物，万物皆可包，只要你喜欢。酱料用量和配菜自己可以随意搭配，还是那句话，只要你喜欢！ 如果要减肥的话，番茄酱、沙拉酱少放或者像我一样不放。

用料

• 白煮鸡蛋 4个
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 大片海苔 5片
• 熟芝麻 适量
• 熟花生碎 适量
• 生菜 5片
• 沙拉酱 4勺
• 番茄酱 4勺
• 杂粮米饭 2碗
• 香肠 4根

超满足 杂粮大饭团 减肥饭包的做法步骤

步骤 1

各种杂粮+大米+糯米混合，加水浸泡4个小时以上，蒸乘杂粮米饭。我是放电饭锅浸泡预约煮饭，早上起来刚好煮好。

步骤 2

黄瓜、胡萝卜去皮切小条，胡萝卜焯水1分钟。由于我是做的早餐，一般我是晚上准备好这些材料。

步骤 3

4个白煮饭切碎，加入沙拉酱、番茄酱混合拌匀

步骤 4

竹帘上铺上保鲜膜，平铺一层杂粮饭，杂粮饭左右两边不要铺的太靠边，不然卷的时候会漏出来

步骤 5

杂粮饭上依次铺上刚做好的鸡蛋混合酱，撒上熟芝麻熟花生碎，在撒上肉松。 芝麻花生碎我是家中常备，平时拌菜、卷饭包、卷菜包都可以放点，很香。肉松是自己做的海苔猪肉松。

步骤 6

铺上一片海苔，我是把海苔卷中间的，也可以卷在杂粮米饭外面，就是紫菜包饭了，随心情。

步骤 7

海苔上放上一片生菜、黄瓜条、胡萝卜条、香肠。我这是自制香肠有点短。

步骤 8

材料都放好后，提起竹帘开始卷，注意保鲜膜一边卷一边往前移动，不要把保鲜膜卷到饭卷里去了

步骤 9

卷好用后，拉动保鲜膜压压实，我米饭铺的不是很够，鸡蛋酱浸出来了。

步骤 10

中间切开，可以开吃啦！好大一个，爸爸都只吃的下半个，带了半个去公司当下午加餐。 也可以切成小段，我省事就中间切开的。

步骤 11

最后来一张我的减肥菜卷，除了没放杂粮饭，鸡蛋没拌酱，其他都是一样的。半个加杯牛奶就很饱啦！

菜谱创建时间：2020-05-28 09:10:53