关晓彤同款🔥减脂期超爱蔬菜三明治😬

作者： 张小忙Melly

Hi，我是小忙， 最近关格格的蔬菜三明治真的是超级火，随便去个直播间，还可以上个热搜，一定是夏天来了，大家都想要减肥了呢🤔 🔻蔬菜三明治🔻 🔸食材清单 1⃣️生菜叶两片 市面上比较常见的生菜有两种，一种是球生菜，一种就是普通生菜，我个人比较建议用球生菜，它天然有弧度更好包裹，最后的卖相也会更好看😘 2⃣️喜欢的蔬菜 我用的是番茄🍅跟胡萝卜🥕，相对来说营养价值会更高一点，特别是夏天吃番茄，还能起到美白的效果呢🙈 3⃣️鸡蛋一个 怎么可以没有灵魂的荷包蛋呢，最好是糖心蛋🍳，我超爱的❤ 4⃣️荤菜一种 如果说素菜建议用多，那么荤菜，我建议还是少品类，是一块牛排🥩或者是鹅肝，或者是鸡胸肉🍗，挑你喜欢的就可以。 我这次用的是💙小鹿优鲜的法国鹅肝👏，煎炸成金黄色，吃起来的口感还是很舒服的，入口即化。 🔸调料清单： 在制作鹅肝（荤菜）的时候，加黑胡椒和盐，素菜不需要加盐啦，在视频演示中她是有加番茄酱的，我想了想还是没有加，这样子会更低卡一些。 🔸制作过程 1⃣️先将生菜洗净，沥干水分备用 2⃣️然后将准备好的其他食材进行加工 3⃣️最后按照生菜、荷包蛋、荤菜、萝卜丝、番茄片的顺序叠加（简单来说，就是比较大块的包在最外层） 🔸蔬菜三明治 因为没有出现其他的主食，所以这个蔬菜三明治本身营养很好，又特别适合减脂党🔥做法也超级简单，强烈推荐给各位小伙伴解锁哦。 🔸如何摆盘美观 我发朋友圈之后，有很多朋友来问，你是如何将生菜包裹得这么好看，技巧并不是从一个方向进行层层包裹的，而是一开始就将保鲜膜撕得比较大，是材料放在中心，最后由四周向内就可以啦～

用料

• 鸡蛋 1个
• 荤菜（鸡胸肉｜牛排｜鹅肝等） 1块
• 球生菜 2片
• 胡萝卜 0.5根
• 番茄 0.5个

关晓彤同款🔥减脂期超爱蔬菜三明治😬的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

步骤 6

见文字

步骤 7

见文字

步骤 8

见文字

菜谱创建时间：2020-05-26 21:23:15