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关晓彤同款🔥减脂期超爱蔬菜三明治😬的做法

关晓彤同款🔥减脂期超爱蔬菜三明治😬

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作者: 张小忙Melly
张小忙Melly
Hi,我是小忙, 最近关格格的蔬菜三明治真的是超级火,随便去个直播间,还可以上个热搜,一定是夏天来了,大家都想要减肥了呢🤔 🔻蔬菜三明治🔻 🔸食材清单 1⃣️生菜叶两片 市面上比较常见的生菜有两种,一种是球生菜,一种就是普通生菜,我个人比较建议用球生菜,它天然有弧度更好包裹,最后的卖相也会更好看😘 2⃣️喜欢的蔬菜 我用的是番茄🍅跟胡萝卜🥕,相对来说营养价值会更高一点,特别是夏天吃番茄,还能起到美白的效果呢🙈 3⃣️鸡蛋一个 怎么可以没有灵魂的荷包蛋呢,最好是糖心蛋🍳,我超爱的❤ 4⃣️荤菜一种 如果说素菜建议用多,那么荤菜,我建议还是少品类,是一块牛排🥩或者是鹅肝,或者是鸡胸肉🍗,挑你喜欢的就可以。 我这次用的是💙小鹿优鲜的法国鹅肝👏,煎炸成金黄色,吃起来的口感还是很舒服的,入口即化。 🔸调料清单: 在制作鹅肝(荤菜)的时候,加黑胡椒和盐,素菜不需要加盐啦,在视频演示中她是有加番茄酱的,我想了想还是没有加,这样子会更低卡一些。 🔸制作过程 1⃣️先将生菜洗净,沥干水分备用 2⃣️然后将准备好的其他食材进行加工 3⃣️最后按照生菜、荷包蛋、荤菜、萝卜丝、番茄片的顺序叠加(简单来说,就是比较大块的包在最外层) 🔸蔬菜三明治 因为没有出现其他的主食,所以这个蔬菜三明治本身营养很好,又特别适合减脂党🔥做法也超级简单,强烈推荐给各位小伙伴解锁哦。 🔸如何摆盘美观 我发朋友圈之后,有很多朋友来问,你是如何将生菜包裹得这么好看,技巧并不是从一个方向进行层层包裹的,而是一开始就将保鲜膜撕得比较大,是材料放在中心,最后由四周向内就可以啦~

用料

关晓彤同款🔥减脂期超爱蔬菜三明治😬的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

菜谱创建时间:2020-05-26 21:23:15
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