低热量瘦身餐Day2

作者： 冬笋酱肉包

这是2人份备餐量哟~

用料

• 西兰花 0.5朵
• 西红柿 1个
• 胡萝卜 0.5根
• 黄瓜 1根
• 生菜 5片
• 蓝莓 50克
• 螺丝粉 60克
• 番茄酱 1勺
• 鸡胸肉 1块

低热量瘦身餐Day2的做法步骤

步骤 1

准备食材：鸡肉切丁，冷水下锅焯水；西红柿、黄瓜、胡萝卜切丁；西兰花焯水和生菜放在一起

步骤 2

做番茄螺丝粉：首先螺丝粉经水煮捞出，然后加入很少量亚麻籽油，番茄下锅炒汁，加入半汤勺水，微微煮烂，最后下入螺丝粉，加少许盐，口味自定，翻炒至汤汁基本收尽出锅 做三丁：加入极少量亚麻籽油，倒入三丁，加盐，酱油，黑胡椒粉，五香粉，少许酱油，翻炒后加入半勺水，待水收尽后出锅

步骤 3

万年摆盘最重要，吃饭也要好心情

低热量瘦身餐Day2的小贴士

tip1：螺丝粉不好煮熟，煮的时候加入少许油和盐，差不多要煮10分钟 tip2：螺丝粉煮熟出来的时候加点油，防止黏在一起

菜谱创建时间：2020-05-26 20:20:32