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减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁的做法

减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁

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作者: 小厨二萌
小厨二萌
夏天到啦~疫情期间囤积的肉肉应该消耗一下啦,姐妹们,七分吃三分练,加油行动起来!减脂,从自己动手开始~!

用料

减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好鸡胸肉 ★划重点:把肥肉部分去掉,减少不必要的脂肪摄入哦~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

处理过的鸡胸肉切丁备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用前头提到的腌料把鸡胸肉腌制一下,30分钟左右就可以啦~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备材料胡萝卜丁,黄瓜丁,如果想吃青椒,也可以准备点青椒丁。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒一些花生米,备用 ★减脂期不需要放这么多哦~10-20粒就可以啦,吃多了会胖。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅刷薄薄一层油,把腌制好的鸡肉炒至发白断生即可。 ★划重点:不要放太多油。如果要糊就少量加水,鸡肉自己也会出汁水。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如图,基本断生,放一旁备用。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后一步,锅烧空气(无油空锅) 放入准备好的蔬菜丁和鸡肉丁,小火炒至蔬菜变软,倒入前面说的料汁 中火慢慢收汁 加入花生米再翻炒几下 出锅!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开动吧~放心吃,不怕胖!

菜谱创建时间:2020-05-20 15:27:53
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