吃不厌的减肥餐之鸡胸肉饼

作者： 柠儿12

由于前面几月特殊时期，在家里吃了睡，睡了吃，导致体重上升至极限，真是泪崩，嘴里喊着减肥减肥，这次终于下定决心了，买了餐盒买了菜自己看教程看视频、搭配，自己动起来😄✌️

用料

• 鸡胸肉 2块
• 水果胡萝卜小（也可以一般的） 2根
• 西兰花 3朵
• 蟹棒 4根
• 玉米淀粉 一勺
• 盐 少量
• 黑胡椒 1勺
• 美味鲜（酱油） 1勺
• 蚝油 1勺
• 家里有的食材都放了，可以自己调节哈，还可以加鸡蛋哦！！！！

吃不厌的减肥餐之鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

🤦‍♀️🤦‍♀️忘记拍步骤了，只能直接上传成品图，以下为文字简约版步骤： 1⃣️、两块鸡胸肉按照纹路切成条，切块剁碎，尽量切碎点，装入大盘。 2⃣️、剁碎的鸡肉盘中放入一勺蚝油、一勺美味鲜酱油、一勺胡椒粉，一勺玉米淀粉、少量盐搅拌均匀腌制20分钟。 3⃣️、腌制之余把胡萝卜、西兰花、蟹棒切细放小盘，西兰花我是直接用，有些是用上面一层。 4⃣️、时间到了之后把切碎的备料倒入鸡肉盘搅拌均匀，做成一块块小圆饼，最好薄点。 5⃣️、不粘锅倒入一点点油，鸡肉饼放入，煎至金黄色，途中多翻面，用牙签扎几下以便熟透，我因为做的薄只用了十分钟左右，看肉质熟了就起锅，如果厚的建议多煎几分钟出锅，好了，大功告成，完美😄😄😄😄😄😄✌️✌️✌️✌️✌️✌️

步骤 2

第一次写，请见谅哈，忽略盘上面的油汁哈🤭。做好的鸡胸肉马上就可以跟其他减肥菜搭配着吃喽，饱腹感满满的！吃不完的建议放冷冻，第二天早上起来再蒸一下，为了口感好建议尽快吃完哦！！！！！！！

吃不厌的减肥餐之鸡胸肉饼的小贴士

准备的菜尽量把水沥干，我鸡胸肉两块用厨房纸把水吸干之后剁的

菜谱创建时间：2020-05-16 23:05:05