超低碳水全麦咸玛芬

作者： 吃不饱的阿花花

用料

• 鸡蛋 1个
• 蘑菇 1个
• 冷冻蔬菜 适量
• 火腿 1片
• 马苏里拉芝士 一小把
• 全麦面粉 1小勺

超低碳水全麦咸玛芬的做法步骤

步骤 1

蘑菇火腿切碎，加入冷冻蔬菜，盐和黑胡椒调味，打入一个鸡蛋。

步骤 2

继续加入一小勺全麦面粉（大概10g？）不在乎碳水的可以稍微多加一点。抓一小把马苏里拉芝士（考虑热量可不放，但是我个人觉得芝士是灵魂😂）

步骤 3

搅拌搅拌，加适量水调节浓稠度。然后倒入纸杯里。中层210度烤25分钟左右👌

步骤 4

咸香松软，非常好吃！蔬菜多多，低碳健康

超低碳水全麦咸玛芬的小贴士

这个量大概能做2个中等大小玛芬或者3个小玛芬 用料都很随性，想加什么加什么！ 碳水很少，无糖无油热量很低

菜谱创建时间：2020-05-16 09:36:19