低卡无糖牛奶乳清蛋白粉蓝莓芒果减脂版冰棒雪糕运动训练完来一根100%补充蛋白质

作者： 自律的小小杨

夏天到拉，想吃低热量雪糕，去超市看冰柜里面的雪糕或者冰淇淋热量没有低于600千焦的雪糕，热量都太高啦，而且蛋白质不足，欣妈从155斤-93斤练就一身厨艺，决定自己做减脂版本的，大热的夏天训练过后来一根，满满的蛋白质，又解暑哟，冰棒里乳清蛋白粉里面的0热量甜味剂足以让雪糕甜蜜丝滑，加上芒果的鲜香，太过瘾拉，这款冰棒简单快手，减肥的朋友们，答应我夏天一定要做一次。

用料

• 脱脂牛奶 500克
• 乳清蛋白粉 80克
• 自己做的无糖蓝莓干 50克
• 芒果（切碎） 6个
• 雪糕模具 3个

低卡无糖牛奶乳清蛋白粉蓝莓芒果减脂版冰棒雪糕运动训练完来一根100%补充蛋白质的做法步骤

步骤 1

先放一张欣妈从155-93斤的对比照来洗洗眼睛，都是是纯素颜😭，训练过后满头大汗的，请老公拍的，是不是有吓到你们。

步骤 2

所有的材料准备好开始制作，芒果要切成小一点的丁冷冻就比较入味。

步骤 3

500克牛奶和乳清蛋白粉混合搅拌至无颗粒状态，尝了一下，乳清蛋白粉里面的0卡甜味剂真的好甜哟，浓浓的奶香味。

步骤 4

搅拌好的所有食材，用勺子慢慢倒入硅胶模具中，整个操作动作要慢。

步骤 5

然后加入芒果颗粒，和蓝莓干搅拌均匀，可以装入模具

步骤 6

盖上盖子

步骤 7

放入冰箱冷冻

步骤 8

我们家冰箱温度是零下15°保存一晚上，第二天早上就可以享用啦，减肥的朋友们做起来，简单快手哟。

步骤 9

第二天早上我就得到啦一个兔兔冰棒，来一根，实在是太好吃啦。

步骤 10

第二天早上我就得到啦一个兔兔冰棒，来一根，实在是太好吃啦。

低卡无糖牛奶乳清蛋白粉蓝莓芒果减脂版冰棒雪糕运动训练完来一根100%补充蛋白质的小贴士

1：其实不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶对于减脂都是很ok的，全脂牛奶里的脂肪也是优质脂肪，只是欣妈买了好多脱脂牛奶需要消耗掉 2：芒果一定要选择熟透的，隔着皮都闻着很香的那种 3：液体倒入硅胶模具的时候千万不要倒多啦，会满出来，要翻车哟，欣妈就是倒多了，第二天还要把边缘啃掉。 4：最后还剩一些没有做完哟，直接被我喝掉啦，如果要做的朋友们可以准备四个模具刚刚好。

菜谱创建时间：2020-05-15 10:20:49