南瓜200克 苹果半个 小米30克 核桃红枣各4粒 水1200毫升
黑豆30克 黑米20克 黑芝麻20克 核桃3个 冰糖适量 水1200毫升
莲子10克 百合5克 绿豆300克 小米10克 冰糖适量 水1200毫升
红豆20克 花生10克 红枣4颗 枸杞一小把 水1200毫升 冰糖适量
紫薯一个 山药30克 燕麦20克 花生20克 牛奶250毫升 水950毫升
黄豆40 黑豆20 芝麻20 水1200毫升 冰糖适量
玉米粒60克 大米40克 牛奶240毫升一盒 水760毫升 冰糖适量
花生10克 红豆10克 黄豆10克 燕麦10克 大麦10克 荞麦10克 黑芝麻5克 水1200毫升 冰糖适量