藜麦鱼饼（无油低卡减脂）

作者： 蔡小叶子

用料

• 巴沙鱼片 一片
• 藜麦 若干
• 鸡蛋 3个
• 地瓜 2个
• 盐 适量
• 白胡椒 适量
• 生姜粉 适量

藜麦鱼饼（无油低卡减脂）的做法步骤

步骤 1

藜麦先蒸熟

步骤 2

准备材料，蛋白蛋黄分离，地瓜煮熟，鱼切块（没有经验，所以材料都没有称重，随意适量吧）

步骤 3

巴沙鱼，地瓜，蛋清入破壁机打糊

步骤 4

打出来黏黏的样子

步骤 5

加盐，白胡椒，生姜粉去腥调味

步骤 6

与蒸好的藜麦混匀

步骤 7

入不粘锅煎（不放油），表面涂蛋黄液

步骤 8

煎好切片儿，切块儿，切丝儿！想怎么吃怎么吃，也可以放冰箱保存下次吃，美中不足我的锅不能调火候有点黑了，低脂低碳高蛋白高纤，完美！还可以做宝宝辅食用！

步骤 9

减肥人士，宝妈们可以做起来啦

菜谱创建时间：2020-05-12 16:26:40