紫薯燕麦碰酸奶鸡蛋❗低脂饱腹感超强❗

作者： 吃食不贪

（来自“小贝壳i”的菜谱灵感，可以去搜来看看原配方，超棒！！我根据个人材料做完后记录此方，往后可以打开照着做来吃。） 吃完后我惊呆了，口感扎实饱腹感超强，一计算才200卡左右😮 蛋白质碳水膳食纤维都有了，再煮锅青菜或者配个水果就很营养均衡了。 不要在减肥餐里略过它好吗！ 做它做它做它😍

用料

• 无蔗糖酸奶 40克
• 即食燕麦 20克
• 紫薯 70克
• 鸡蛋 1个（42g）
• 白醋 2～3滴（可有可无）

紫薯燕麦碰酸奶鸡蛋❗低脂饱腹感超强❗的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟后压泥，加入干燕麦片搅拌。 打入鸡蛋继续搅拌，滴一两滴白醋去腥。

步骤 2

再加入酸奶，继续搅拌。 看湿度加或减酸奶量，搅拌成粘稠的糊状。

步骤 3

微波炉叮三分钟后拿出。 可能有些许水汽，翻面后可随便再叮个30秒（可省略）。 口感超扎实，酸奶的香，配上紫薯的粉，咀嚼到嘴里还有燕麦的颗粒感。 省时省事，有空没空就这样做😃

菜谱创建时间：2020-05-07 18:14:30