减脂餐

作者： 小敏爿

减脂已经49天，减脂餐是做的越来越拿手了，每天必备鸡胸肉，鸡胸肉已经吃掉40斤了😱😱😱

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蔬菜 1斤
• 紫薯、番薯 小个

减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切片或切条，加料酒、酱油、盐、姜，腌制。鸡胸肉一定要腌制10～15分钟，这样去腥味。

步骤 2

鸡胸放着腌制的时间，可以切蔬菜，少油炒蔬菜。 嫌麻烦就切一条黄瓜，快速简单 然后再蒸紫薯或者番薯，休息天可选这两样。 或者半碗米饭，吃米饭那天记得去运动。

步骤 3

开始炒鸡胸，少油，放入姜片，在倒入鸡胸，翻炒，再倒入一点水，煮。 最后出锅，想清淡一点就不用在放调料了。

减脂餐的小贴士

吃鸡胸肉刚刚开始饱腹感很强，但是平时搭配运动，胃会适应的，代谢也会加快，也会容易饿，到时候对鸡胸肉就没这么大的饱腹感了。坚持最重要！让身体慢慢适应

菜谱创建时间：2020-05-07 11:12:51