养生粥羹家族（祛湿健脾，清肺润嗓）更新中

作者： 六月君81

👉【十全十美的祛湿健脾养胃粥】（第一款） 👉 【铁三角祛湿排毒粥】（第二款） 👉【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】（第六款） 麦片粥，绿豆粥，红豆粥，类似这样的粥品，都可以试试加牛奶，喜欢甜食的，另外加蜂蜜或冰糖或红糖。 麦片粥是我们家20多年以来，天天的早餐粥，刚煮出来很热，都是倒入牛奶来降温，想要嫩滑的口感就冷水下锅，有点嚼头就开水下锅。 不用看用料列表，有点啰嗦，直接看图说话，配方写到图片中。 其他的粥款正在等待试喝，会陆续更新配方。

用料

• 👉十全十美的祛湿健脾养胃粥 第一款
• 红豆/赤小豆 50克
• 花芸豆 25克
• 绿豆 25克
• 备注 以上豆家族占25%量
• 黑糯米 50克
• 黑米 25克
• 紫米 25克
• 薏米（炒至金黄减少寒性） 25克
• 小米 25克
• 燕麦 25克
• 荞麦 25克
• 藜麦 25克
• 备注 以上米家族占50%量
• 花生仁 50克
• 核桃仁 50克
• 备注 以上占总量的25%量
• 牛奶（可选） 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖
• 👉铁三角祛湿排毒粥（汤） 第二款
• 红豆/赤红豆 50克
• 薏米（炒至金黄减少寒性） 50克
• 小米 50克
• 陈皮（可选） 1片
• 牛奶（可选） 不加糖，加牛奶好喝。
• 👉五色养颜保健粥 第三款
• 绿豆 50克
• 红豆/赤小豆 50克
• 黄豆（打碎泡水去皮） 50克
• 黑豆（打碎泡水去皮） 50克
• 黑糯米 25克
• 紫米 25克
• 牛奶（可选） 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖
• 👉养发养颜粥 第四款
• 黑豆（打碎泡水去皮） 50克
• 黑米 50克
• 黑芝麻 50克
• 核桃仁 50克
• 👉小米山药补气健脾粥 第五款
• 小米 50克
• 山药 50克
• 芡实 25克
• 莲子 25克
• 百合 一把
• 红枣 6颗
• 桂圆 6颗
• 枸杞 一把
• 牛奶（可选） 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖
• 👉银耳莲子红枣枸杞羹 第六款
• 银耳 一朵
• 莲子 一把
• 百合 一把
• 枸杞 一把
• 桃胶 一把
• 桂圆 12颗
• 红枣 12颗（小）
• 木瓜（可选） 300克
• 冰糖（可选） 适量

养生粥羹家族（祛湿健脾，清肺润嗓）更新中的做法步骤

步骤 1

三豆：赤小豆，绿豆，红豆。此处缺少芸豆。

步骤 2

三米:黑糯米，薏米，小米。此处缺少黑米，紫米

步骤 3

三麦:燕麦，荞麦，藜麦。

步骤 4

👉十全十美的【祛湿健脾养胃粥】 赤小豆50克，绿豆25克，没有芸豆，追加红豆25克。黑糯米100克（没有黑米和紫米，把数量加到黑糯米量），薏米25克，小米25克。燕麦25克, 荞麦25克，藜麦25克。花生100克（没有核桃，喜欢花生就加多些），加水2000克。

步骤 5

👉第一款【祛湿健脾养胃粥】好喝哦！就是水显得有点多，夏天来临，当水喝也是不错的。要想浓稠些，一是减少水量，二是加大黑糯米或小米的用量。

步骤 6

觉得好喝就这样搭配好装袋，放冰箱冷冻保存，随喝随煮，南方的潮湿环境也不怕豆子坏。纯属建议。

步骤 7

👉第二款：【铁三角祛湿排毒粥】。 赤小豆100克➕薏米100克➕小米100克。用料加倍，刚刚好！ 喜欢甜的冰的味道就放冰箱冷藏一下，加入牛奶和炼乳，秒变成【牛奶红豆冰】

步骤 8

👉第六款【银耳莲子红枣枸杞羹】 天气干燥，可以来一碗，银耳一个泡发起来，莲子，红枣，枸杞，桂圆，桃胶，家里有的可以做甜品的都放进来吧。

步骤 9

电子高压锅，加水2000克。

步骤 10

家里刚好有木瓜，木瓜跟银耳很搭配，300克木瓜。

步骤 11

如果有人不喜欢甜品，先不用加冰糖，咨询后，一致同意加冰糖80克。

步骤 12

高压锅40分钟后，看着就觉得滋润补水效果不错👍。

步骤 13

👉【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】

步骤 14

👉【】 待续，水仙花开了，暂时占一下位置。

养生粥羹家族（祛湿健脾，清肺润嗓）更新中的小贴士

第一款【祛湿健脾养胃粥】试喝通过，陆续更新配方比例。 第二款【铁三角祛湿排毒粥】试喝通过，演变【牛奶红豆冰】。 第六款【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】，妥妥的好。

菜谱创建时间：2020-05-05 14:28:21