低碳碗: 蒜煎蝦仁花椰米蛋炒飯(不是飯！)

作者： FitBowl

食材準備：蝦仁洗淨去腸泥，以鹽、胡椒、巴西里、紅椒粉、橄欖油、檸檬汁、大蒜醃製10-15分鐘。切紅黃彩椒丁、櫛瓜切小塊，洋蔥+蒜末，白花椰洗淨刨成碎，兩顆蛋打入碗中，灑點鹽打勻。 . 步驟：平底鍋中小火倒少油，煎蝦仁至兩面熟盛起備用。同一鍋炒香洋蔥與蒜末，下彩椒與櫛瓜拌炒，倒入白花椰米持續拌炒3-5分鐘，加少許水蓋鍋蓋悶2分鐘，將蝦仁倒回，加一小匙醬油調味炒一炒起鍋👌

用料

• 虾仁
• 盐 克
• 胡椒
• Paprika
• 红椒粉
• 橄榄油
• 柠檬汁
• 大蒜
• 蛋 2颗
• 彩椒
• 櫛瓜
• 白花椰

低碳碗: 蒜煎蝦仁花椰米蛋炒飯(不是飯！)的做法步骤

步骤 1

蝦仁洗淨去腸泥，以鹽、胡椒、巴西里、紅椒粉、橄欖油、檸檬汁、大蒜醃製10-15分鐘

步骤 2

兩顆蛋打入碗中，灑點鹽打勻

步骤 3

平底鍋中小火倒少油，煎蝦仁至兩面熟盛起備用。

步骤 4

同一鍋炒香洋蔥與蒜末

步骤 5

下彩椒與櫛瓜拌炒

步骤 6

入白花椰米持續拌炒3-5分鐘（白花椰洗淨刨成碎）

步骤 7

加少許水蓋鍋蓋悶2分鐘

步骤 8

倒入蛋液

步骤 9

將蝦仁倒回，加一小匙醬油調味炒一炒起鍋👌

步骤 10

完成✅

菜谱创建时间：2020-05-04 21:31:25