（我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治

作者： 乔巴酱

用了酸奶代替沙拉酱，大大减少了脂肪跟热量的摄取！牛油果是减脂的黄金水果，对减肥是有利的，不要担心热量太高，每次半个是不会发胖的！而且这个三明治超级饱腹，推荐上班族跟学生族哦！充满能量的减脂早餐，献给减肥中的『你我他』💕 热量：370大卡/个

用料

• 牛油果 半个
• 全麦吐司 2片
• 水煮蛋 1个（大）
• 水浸金枪鱼 30克
• 玉米粒 30克
• 无糖酸奶 20克
• 番茄酱 适量

（我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法步骤

步骤 1

全麦吐司烤箱加热

步骤 2

接下来制作鸡蛋沙拉，需要用到的材料有，水煮蛋，玉米粒，水浸金枪鱼，无糖酸奶。水煮蛋先压碎备用

步骤 3

加入玉米粒，水浸金枪鱼，无糖酸奶，搅拌均匀备用

步骤 4

牛油果取半个，去皮切片放在一片吐司上面。另一片挤一点番茄酱

步骤 5

把鸡蛋沙拉铺在有番茄的那一片上面

步骤 6

撒点黑胡椒粉

步骤 7

两片合在一起，用保鲜膜裹紧了，对半切开

步骤 8

美美的横截面💕

步骤 9

早餐搭配脱脂奶还有水果，减脂餐完成✅

菜谱创建时间：2020-04-29 20:15:06