🏋️‍♀️无油低碳高蛋白🥚高纤维松饼🥞，适合健身人士和怕胖的姐妹👭，做早餐更棒👍🏻

作者： 呵呵不在_

早上状态好，就会早起锻炼半小时，练完后一顿高蛋白的早餐不仅能快速补充体力，还能让一整天都元气满满。

用料

• 蛋白粉 25克
• 鸡蛋 1个
• 红磨坊燕麦麸 2勺
• 黑芝麻 1把
• 自制豆浆or牛奶（清水也可以） 50毫升

🏋️‍♀️无油低碳高蛋白🥚高纤维松饼🥞，适合健身人士和怕胖的姐妹👭，做早餐更棒👍🏻的做法步骤

步骤 1

50ml自制豆浆（牛奶or清水🉑）和一个鸡蛋混合

步骤 2

混合蛋白粉和燕麦麸皮，因为蛋白粉容易结块，所以建议先混合均匀

步骤 3

将液体缓缓倒入粉内，边倒边搅拌，防止结块，（如果太厚，适量增加液体就好），最后洒芝麻，拌匀。

步骤 4

装不装裱花袋，随便你🌝🌝

步骤 5

这里需要使用不粘锅，因为不用放油，热锅后开最小火，勺一勺面糊搞里头

步骤 6

当中有小泡泡了，可以翻面了。

步骤 7

摆上精致的水果，完美🙄

菜谱创建时间：2020-04-29 09:44:44