万能豆腐低卡高蛋白快手减脂早餐奶昔

作者： CatChu

试过用香蕉，用牛油果，用希腊酸奶做奶昔，但要不是糖份太高，脂肪太高，便是蛋白质过高了🤓为了追求平衡，我终于决定用豆腐和蛋白粉来做奶昔，味道也不差哦

用料

• 内酯豆腐 300克
• 香草味蛋白粉（或者任何味道都可以） 25克
• 任何坚果 适量
• 任何水果 适量
• 即食燕麦（可选） 40克
• 黑巧克力（可选） 适量
• 水 280克

万能豆腐低卡高蛋白快手减脂早餐奶昔的做法步骤

步骤 1

豆腐微波炉加热一分钟后倒掉水分，和蛋白粉一起放入搅拌机打成泥，备用

步骤 2

即食燕麦加水，微波炉四分钟，变成燕麦粥

步骤 3

把豆腐奶昔倒入燕麦粥边上，放上喜欢的水果坚果等，开动！

万能豆腐低卡高蛋白快手减脂早餐奶昔的小贴士

1）这真的是非常快手了，再也不用怕早餐来不及吃 2）要是这五分钟都没有的话，可以提前一夜做好，第二天可以直接吃或者热一下再吃就好了 3）这一餐包含了维生素，蛋白质，优质脂肪和优质碳水，除去水果坚果，热量也只有430kcal左右，所以水果坚果可以放心的加！增加口感的同时更健康！

菜谱创建时间：2020-04-26 20:28:36