减肥可吃奥尔良鸡胸肉全麦卷饼

作者： 七个甜甜圈

喜欢吃饼，鸡胸肉适合减肥吃，于是就有了这个美味又健康的卷饼。

用料

• 鸡胸肉 100克
• 全麦粉 半碗左右
• 生菜 三片
• 番茄 半个
• 生粉 少许
• 奥尔良粉 少许

减肥可吃奥尔良鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉下奥尔良粉、生粉腌十二个小时，放冰箱。

步骤 2

开始做饼了，煎鸡胸肉，先两面各30秒左右，下一点水盖锅盖1分钟，揭盖各煎30秒。

步骤 3

揉一个面团。哈哈下次去超市想买饼皮回家放着，更方便。

步骤 4

擀成饼状，擀的时候撒一些粉在板上和擀面杖上，不然会沾。饼皮放入锅里，无需加油，哈哈我的锅太小饼太大了。

步骤 5

小火每面大概1.5分钟。

步骤 6

把生菜放入和体温差不多的温水里泡一下，这个步骤是因为我不太喜欢太生的生菜，如果不介意可以忽略。

步骤 7

生菜擦干铺上，加上番茄。

步骤 8

加上鸡胸肉。

步骤 9

卷卷卷。

步骤 10

加上一杯奶香玉米汁，美味的早餐完成了。

菜谱创建时间：2020-04-25 09:41:44