减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！

作者： yasulove

疫情期间在家里各种美食研究做➕吃，什么泡菜芝士炒饭，糍粑块，抖臀蛋糕，凉皮，各种芝士蛋糕面包冰淇淋什么热量高吃什么！并且一直一套睡衣从早到晚再也没上过称，现在疫情松动也可以出门浪一浪了，然后一上称我的妈呀！胖了8斤（我怎么不去死！）比我做完月子还重！好吧，下定决定必须减肥！回复体重！ 所以建个群，大家相互监督打卡早中晚餐，在这里也打卡早中晚餐，记录每日摄取，必须瘦成闪电，不成功变成仁！！！

用料

• 早餐
• 燕窝奶昔 一杯（92千卡）
• 午餐
• 鸡胸肉巴沙鱼丸（稍后会出菜谱超好吃又简单） 100克（133千卡）
• 生菜 100克（15千卡）
• 黄瓜 半根（15千卡）
• 小番茄 5个（20千卡）
• 白水蛋 1个（72千卡）
• 下午加餐
• 全麦面包 一片（123千卡）
• 晚餐
• 酵素 150ml（122千卡）

减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！的做法步骤

步骤 1

莓果燕窝奶昔一杯慢慢喝有饱腹感

步骤 2

生菜，黄瓜、西兰花打底，5个圣女果对切，鸡蛋对切，鸡胸肉巴沙鱼一起做的丸子超好吃，挤上0脂肪沙拉酱，😋

步骤 3

晚餐，酵素150ml兑水150ml，然后我一口东西没吃，突然开始佩服自己！

步骤 4

瘦成闪电⚡️群，想一起加入的集妹们，可以进群相互监督！！绝无广告，也拒绝广告！！！

减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！的小贴士

必须要坚持，，我一个人的力量真的感觉最多坚持5天，希望人越多越好！然后大家一起努力相互监督！必须胜利✌️

菜谱创建时间：2020-04-24 21:37:38