藜麦三文鱼减脂沙拉

作者： 然宝爱吃

高颜值减脂餐藜麦三文鱼沙拉，其实超好做！ 三文鱼提供健康油脂与蛋白质，藜麦提供饱腹感，还有综合果蔬提供各类营养，实在是棒！ 还有其他减脂类食谱可点击下方链接： 减脂早餐烤燕麦 http://www.xiachufang.com/recipe/104462807/ 椰香燕麦饼干 http://www.xiachufang.com/recipe/104454575/

用料

• 藜麦 2杯
• 大米 1杯
• 水 没过米1.5厘米
• 三文鱼 一块
• 黑胡椒海盐 适量
• 洋葱 一小瓣
• 番茄 半个
• 牛油果 半个
• 芒果 半个
• 橄榄油 少许
• 柠檬 半个

藜麦三文鱼减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

藜麦两杯，大米一杯，加水超过米1.5厘米，电饭煲煮熟。

步骤 2

三文鱼洗净，擦干表面水分，挤几滴柠檬汁，表面撒黑胡椒海盐，腌制一会儿。

步骤 3

洋葱、番茄、牛油果、芒果切丁，全部放入一个碗，撒少许黑胡椒海盐，拌匀备用。

步骤 4

热锅刷一层橄榄油，煎三文鱼，表面煎黄即可。

步骤 5

摆盘，一侧放藜麦饭、一侧放三文鱼，中间放上拌好的蔬菜，装饰薄荷叶和柠檬即可。

步骤 6

好看又好吃！

菜谱创建时间：2020-04-24 16:14:11