奇亚籽燕麦健康早餐

作者： 奥丽娜

特点：健康美味且很有饱足感。

用料

• Chia seeds 2 table spoon
• rolled oats 4 table spoon
• plain yogurt 4 table spoon
• milk 300 g
• cinnamon 1/2 tea spoon
• maple syrup/honey 1 tea spoon
• banana 适量
• blue berry 适量
• apple/strawberry/orange/... 适量。每天选一种水果，换换口味

奇亚籽燕麦健康早餐的做法步骤

步骤 1

Chia seeds 2勺、麦片4勺、酸奶4勺、牛奶300克、枫叶糖浆和肉桂粉适量都放入玻璃瓶中，搅拌均匀后入冰箱，半小时左右时拿出来再搅拌一下，以免结块。在冰箱中放置过夜。

步骤 2

第二天准备开吃时，从瓶中取出需要的量放于碗里，香蕉（切成丁）、蓝莓等水果一起都放入碗里，搅拌均匀。健康美食基本完成了，非常简单。

步骤 3

根据自己喜好，可以选择放一点坚果（如核桃或杏仁），也可以选择放一点干果。每天换换不同的口味。

奇亚籽燕麦健康早餐的小贴士

可随时当零食吃，若放到第二天再吃应该也没问题。特点：健康美味且很有饱足感。

菜谱创建时间：2020-04-22 05:17:33