香煎鸡小胸

作者： Iamleshan

这是一篇安利食谱：卡真粉+鸡小胸，完美诠释快手减脂餐。肉质嫩且风味浓郁，搭配卷饼or其他主食吃都是不错的选择。方子来自我近期粉的美食idol@马壮实

用料

• 鸡里脊肉 1公斤
• 卡真粉 适量
• 现磨黑胡椒 适量
• 海盐 适量

香煎鸡小胸的做法步骤

步骤 1

准备如图的所有材料。

步骤 2

鸡胸肉上下两面都裹上卡真粉、黑胡椒和盐混合好的腌肉料，并盖上保鲜膜腌制30分钟。

步骤 3

平底不粘锅中倒入适量的橄榄油，放入鸡胸肉煎制，待两面煎熟变色后即可出锅。（ps.因为近期在减脂，准备了一周的量，所以这次煎的鸡胸肉量会比较大，煎好后放凉装保鲜盒里，放冷冻层保保鲜，吃之前放冷藏室解冻即可。）

菜谱创建时间：2020-04-21 17:06:19