低碳生酮·快手四部曲迷你黑芝麻抹茶千层·微波炉版

作者： 悟深_吧啦

戳我头像看其他生酮菜谱🤖 为了阻止自己每次吃千层吃太多开发的迷你版 只用（大概）四步就可以做好！ 可以自己操作大小 这个面皮不是软的，而是有点像饼干，所以不能做的太大。 1份卡路里：709kcal 脂肪：66g碳水：7g蛋白质17g 脂肪碳水蛋白质三项对比：73.4:18.9:7.7 绝佳的生酮甜点+脂肪炸弹！ 我试了微波的方法，省时快手。 烤箱也可以，虽然没做过但是170度左右烘10分钟应该可以，保险的话等我试验了再回来告诉大家。 P.S,虽然花茶是用来装饰的，但其实拌到奶油里吃会有一股花香味，文艺清新MAX 但是不能加太多哦

用料

• 面饼 克
• 杏仁粉 30克
• 鸡蛋 1个
• 淡奶油 30克
• 黄油 13克
• 燕麦纤维（可不加） 10克
• 无糖黑芝麻粉 8克
• 代糖（自己操作） 20克
• 奶油部分 克
• 抹茶粉 3-5克
• 淡奶油 25克
• 全脂奶油奶酪 35克
• 代糖（自己操作） 20克

低碳生酮·快手四部曲迷你黑芝麻抹茶千层·微波炉版的做法步骤

步骤 1

第一步：把面饼部分全搅在一起：黄油软化后加鸡蛋淡奶油搅拌然后+杏仁粉+黑芝麻粉+代糖

步骤 2

第二步：把面饼用平的铲子在盘子上摊成小饼状，放入微波炉最高温转一分到一分半（先用一张试下温度，每个微波炉不一样）

步骤 3

第三步：奶油部分全搅在一起：抹茶粉+软化的奶油奶酪+淡奶油+代糖打发

步骤 4

第四步：面饼上面抹奶油就好啦。

菜谱创建时间：2020-04-20 09:49:48