生酮饮食~凉拌鲍鱼片

作者： feifei9966

我曾经是一个200多斤的大胖子，高峰时接近250斤，减肥很多年了，18年年底开始接触生酮饮食，通过生酮饮食减脂60多斤。第一次发布菜谱，希望多多鼓励。

用料

• 鲍鱼 若干只
• 豌豆苗 若干克
• 黄瓜 1根
• 香菜 若干根
• 酱油 两勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 半勺
• 大蒜 两瓣
• 小米椒 1个

生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤

步骤 1

处理鲍鱼需要一把干净的牙刷，还有盐

步骤 2

清洗好鲍鱼，再准备一把勺子，最好是铁的或者不锈钢材质的。

步骤 3

方便挖开鲍鱼肉与内脏

步骤 4

挖开鲍鱼后处理内脏清洗干净即可，水烧开把鲍鱼肉放进去煮5分钟即可。

步骤 5

煮好后放冰水或者冷水里过一下水让鲍鱼肉更紧实一点再切片即可，然后焯水一下豌豆苗。

步骤 6

找一个大一点的碗，把所有材料放在碗里拌均匀。

步骤 7

就好了。

步骤 8

我最近建了一个低碳生酮饮食减脂群哦，有对生酮感兴趣的宝贝可以加我拉你进入一起来探讨哦~❌拒绝销售任何产品哦~

菜谱创建时间：2020-04-16 21:34:14