我要减肥穿花裙子餐-蔬菜沙拉

作者： 阳光下的地板车

哈哈，对不起，封图是坑人，当然我的减肥减脂从这一餐的牛油果藜麦沙拉开始。 小豆历经磨难出生后，本来一心自律的我开始放纵自己，啤酒嘎嘎的喝，点心嘎嘎的吃，宵夜嘎嘎怼，体重自然恢复到怀孕期间的峰值还要峰值，73KG. OMG.眼看夏天就来了，减肥吧，疫情期间单位配餐油脂麻花的，馆子也不怎么下，这不就是大好时机麽 本餐热量380卡

用料

• 豆腐 1片
• 魔芋结 一小盒
• 西红柿 半个
• 紫甘蓝 1片一叶子
• 生菜球 几片
• 鸡腿 1只
• 橄榄油 1勺
• 喜马拉雅粉盐 适量
• 黑胡椒 适量

我要减肥穿花裙子餐-蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

这是实图

步骤 2

鸡腿去骨，去皮，水煮10分钟。花刀薄盐酱油腌制分钟，橄榄油热后煎至表面焦黄。

步骤 3

豆腐切块下锅煮开，去豆腥味。魔芋结下锅煮开去味。 豆腐出锅后，用粉盐稍稍腌制，增加味觉上的层次感。

步骤 4

所有菜切丁，摆盘，把生菜球铺底。放上西红柿口感会好一些，不然菜叶子着实的费牙，有生吞的感觉。

步骤 5

熬油醋汁。橄榄油热后烹醋和薄盐酱油，撒入黑椒碎，可适当加水煮沸。待凉后浇入。

我要减肥穿花裙子餐-蔬菜沙拉的小贴士

4.8-4.10开始午餐自带， 4.10周五69.9 终破70大关。 4.11周六两顿火锅，4.12周天水饺加油饼加包子，4.13体重到了70.8 哈哈有下降就开心开心！

菜谱创建时间：2020-04-14 14:32:10