好喝不怕胖的低卡银耳羹

作者： 鸭蛋儿的减脂餐

因为减脂期间，吃的少，肠道不好，所以就多喝一点银耳羹，饱腹感强且润肺。疫情期间，多喝它，准没错。不加任何牛奶，的银耳羹热量超级低！喝一斤的热量也不过跟一个苹果热量差不多。真的是肥胖人士的福音啊！！！

用料

• 银耳 一朵
• 枸杞 适量
• 蜂蜜/黄冰糖 根据自己口味调整。
• 牛奶 1盒
• 水 根据自己喜欢的浓稠度来添加。

好喝不怕胖的低卡银耳羹的做法步骤

步骤 1

银耳用适量的盐和小苏打，泡发两小时。切根备用。

步骤 2

把银耳撕成碎块，这样银耳羹会更加浓稠。

步骤 3

把准备好的银耳放入电饭煲，加入适量的水，煮十五分钟。

步骤 4

煮好的银耳羹放入适量的枸杞，加入一盒纯牛奶，搅拌均均。加入适量的蜂蜜食用即可。

好喝不怕胖的低卡银耳羹的小贴士

牛奶要煮好银耳汤放入，会更加香浓。如果放冰糖煮，最开始就要加入冰糖，煮出来会更加浓稠。减脂的话，就不要放冰糖了。可买点木糖醇代替甜味。润肺通肠道，热量也低哦。

菜谱创建时间：2020-04-07 14:38:12