减脂的路任重道远

作者： 麻豆豆_lis

疫情期间在家运动减肥，每天练1个多小时累😭，2周掉啦六两肉，减肥太难啦。现在知道啦原来不配合饮食真的不行，以前真的很抗拒少吃的减肥，只要搭配的好也能让你吃的很满足，成果1个多月瘦啦7斤左右，来吧在这记录下漫长的减脂路。蛋白、糖、粗粮重点号。

用料

• 鸡蛋
• 爱的吃蔬菜
• 薯类
• 坚果
• 全麦面包无糖
• 牛奶 脱不脱脂无所谓
• 鱼 条
• 虾
• 鸡肉
• 鹰嘴豆

减脂的路任重道远的做法步骤

步骤 1

无糖零脂的沙拉汁最好吃的感觉还是酱油醋香油辣椒油的搭配

步骤 2

苦瓜甜椒鸡蛋饼

步骤 3

鸡骨架解馋

步骤 4

南瓜真的是减肥者的福音

步骤 5

鹰嘴豆酱

步骤 6

纳豆我很难下咽

步骤 7

嫩豆腐凉拌真好吃

步骤 8

全麦无糖面包

步骤 9

鸡肉莴苣玉米丸子

步骤 10

开始爱上黄瓜

步骤 11

秋葵

步骤 12

咖喱可以少吃点

步骤 13

大拌菜

步骤 14

炒菜真香

步骤 15

萝卜是真爱

步骤 16

无糖版 古早

步骤 17

胖窝窝头

步骤 18

鸡丝凉拌

步骤 19

蘑菇鸡蛋饼

步骤 20

家里的菜都是不够随便加

步骤 21

鹰嘴豆

步骤 22

空气炸锅 好东西

步骤 23

黄飞鸿萝卜咸菜

减脂的路任重道远的小贴士

只是给自己做个记录，之前没有特意拍照

菜谱创建时间：2020-04-07 14:33:44