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低脂少油版番茄炒蛋的做法

低脂少油版番茄炒蛋

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作者: 漼77
漼77
减肥路途漫漫,想吃番茄炒蛋盖饭 外卖和普通版的番茄炒蛋油很多才会有汤汁拌饭,所以哇就自创了少油又多汁的番茄炒蛋,现在就看下去吧👉🏻

用料

低脂少油版番茄炒蛋的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好番茄和蛋

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、将西红柿十字开花刀放入热水中煮2到3分钟,然后拿出来剥皮(剥皮后我觉得口感会更好,但懒的弄的人也可以不做)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、将剥皮的番茄一半切小丁,一半切大片(小丁利于炒番茄汁,大片更好看好吃,还有我把那个🍅什么那个白白的头给切了,不然我觉得会影响口感)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放油的照片就是为了提醒🔔加油真的只要一点点,不要多了!!(当然不减肥的人是无所谓的🤟)因为我们在减肥油不要吃太多,就薄薄的抹上一层差不多了👏

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、等锅热了炒蛋,不用炒熟,我这样再拌一下就可以关火盛出来(因为等下还要再回锅,这样做鸡蛋真的好嫩好好吃😋)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、在炒蛋的锅中,直接加入切好的大蒜(没错就是直接不要加油,就是在你盛走蛋后直接开火热锅干锅加入!)炒几下后加入番茄丁炒几下后再加入小半碗水,一勺番茄酱

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、等番茄丁煮烂后再加入番茄片翻炒,这个时候汤汁其实又炒的很少了,再加入一小碗水,然后翻炒加入一勺生抽

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、然后再加入炒好的蛋翻炒,再加小半碗水,原因还是因为汤汁浓稠变少了(因为我喜欢番茄汁拌饭所以加水,不想要汁水多的可以不加)再加盐,然后放入小葱拌下,炒个半分钟就可以出锅了!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

叮叮! 再加入点小葱装饰下,就大功告成了😄,好吃又美味,低脂又健康还可以减肥!快做起来吧

低脂少油版番茄炒蛋的小贴士

不减肥的小伙伴也可以尝试,步骤一样但可以多加油,在炒番茄的时候可以加油 然后加水看喜好,自己喜欢怎么做就怎么做,自己开心最重要!

菜谱创建时间:2020-04-07 14:12:14
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