小姜的减脂餐6-全麦卷饼

作者： 肥肥的小姜_

用料

• 全麦卷饼 一片45克
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜丝 20克
• 生菜叶 2片
• 鸡胸肉 50克
• 番茄沙司 10g
• 孜然粉 2g
• 酱油 半勺

小姜的减脂餐6-全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小丁，锅里烧开水加点料酒焯熟后捞出。 在平底锅内加入焯好的鸡肉，加半勺酱油，少量清水，一点孜然粉，炒干即可。 卷饼平底锅直接加热即可。 打一个鸡蛋，煎半熟后覆上卷饼再把蛋煎熟即可，涂上番茄酱，卷上生菜、萝卜丝、鸡胸肉就好。 卷的时候可以在下面先垫一层保鲜膜，包起来方便吃起来也方便。

小姜的减脂餐6-全麦卷饼的小贴士

我卷饼是用的麦西恩的全麦卷饼，比较方便。一片45g 21g的碳水，放平底锅正反面各加热30s就好了，也可以自己做。

菜谱创建时间：2020-04-07 09:42:26