减脂沙拉

作者： 薛清尘

用料

• 鸡蛋 1个
• 紫薯 半个
• 小番茄 3～4个
• 生菜 2～3片
• 黄瓜 1/3根
• 鸡胸肉 一小块
• 玉米粒 十几粒
• 藜麦 一点点
• 苹果 1/3个

减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

首先需要一个煮锅（带蒸笼的那种），煮锅里放水和鸡蛋（水要沒过鸡蛋），蒸笼上放紫薯、藜麦和玉米粒（藜麦提前用水泡两个小时，泡完将水倒掉，再在碗里即一点点水，放蒸笼里），开火煮30分钟左右。

步骤 2

鸡胸肉可以水煮也可以煎，要熟透。将生菜、苹果切块，黄瓜切片。

步骤 3

都熟了之后直接放到一个大碗里就好了，淋上自己喜欢的汁就好了。

菜谱创建时间：2020-04-06 18:12:54