(´ε｀ )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥！！！

作者： 神月泽一

减肥期间代替晚餐，随便搭配的，发现口感不错，分享给大家

用料

• 莲子 10克
• 百合干 5克
• 枸杞 10粒
• 银耳 3朵
• 铁棍山药 1根（约100g—150g）
• 西米 5克
• 燕麦 5克
• 白砂糖 按喜好添加

(´ε｀ )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥！！！的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材 【银耳最好提前泡发一小时洗干净】 【不用分碗装，全部放在煮粥的炖盅里就好了】

步骤 2

将山药切成小块放进炖盅（山药不要徒手削皮，容易手痒）

步骤 3

把其余食材都倒进去

步骤 4

加水至食材可以在里面游泳🏊🏻 【因为银耳、西米、燕麦都是很吸水的，所以水要多放一点】

步骤 5

然后把炖盅放到炖锅里去，选择煮粥（大概2.5h）

(´ε｀ )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥！！！的小贴士

1.所有食材的量都可多可少，不影响最终口感，喜欢就多放点！ 2.山药可以换成红薯！口感有增无减！ 3.不嫌麻烦的朋友还可以加入一两个奶油小芋头（芋头同样不要徒手削皮）～

菜谱创建时间：2020-04-06 14:32:59