减脂版铜锣烧（无糖 杂粮）

作者： 大赵儿

下面为两餐的量。🉑作为主食来吃。

用料

• 赤小豆 60g
• 山药 100g
• 杂粮粉 60克
• 鸡蛋 2个

减脂版铜锣烧（无糖 杂粮）的做法步骤

步骤 1

杂粮粉60g+鸡蛋2个+水搅拌均匀，最好用筛子过筛一下（没有就不过了）。然后用平底锅，无油小火煎饼。 简单粗暴不拘小节就直接用来夹饼，如果想要大小更统一，就用个杯子/小碗压一下（如图）。

步骤 2

之前煮的赤小豆冰箱拿出来解冻。 左边是赤小豆，右边是赤小豆山药泥。两种都可以做馅儿~ 赤小豆做法： 电饭煲煮粥模式煮熟捞出即可。 或者煮饭模式把水煮干，然后转煮粥模式再煮半小时。 ps：🉑提前泡热水半小时，更容易烂。 推荐一次性多煮点，冷冻，需要的时候直接取用。

步骤 3

然后夹一夹就好了~很简单。

步骤 4

如果想要奶香，就在饼皮里，或者馅儿里加奶粉。

步骤 5

无糖无油杂粮，减脂三件套

步骤 6

吃两个做主食，搭配炒菜，爽歪歪~

菜谱创建时间：2020-04-03 12:12:10