减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲

作者： keepfit4ever

满满的蛋白质，超强饱腹感，既好吃又减脂，快来做，超级简单

用料

• 金针菇 半把
• 北豆腐 半块
• 番茄 两个
• 龙利鱼 半条
• 调味料 若干

减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法步骤

步骤 1

豆腐开水加盐煮一下，定型去腥

步骤 2

西红柿开水划刀去皮

步骤 3

龙利鱼开水过一下断生

步骤 4

喷油，加西红柿，加盐，炒出汁

步骤 5

加豆腐，金针菇，鱼肉，两小碗水，一勺昆布粉

步骤 6

搅匀后盖锅最小火煮几分钟（看汤多少）

步骤 7

加水淀粉，大火收汁

步骤 8

出锅撒葱花，搞定！

菜谱创建时间：2020-03-29 12:25:49