鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排

作者： 会吃会做吃货一枚

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西兰花 10朵
• 蚝油 3勺
• 现磨黑胡椒 适量
• 料酒 2勺
• 鸡蛋清 1个
• 蒜末 5瓣
• 生抽 5勺
• 黄彩椒 半个
• 红彩椒 半个
• 白洋葱 半个

鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉按自己喜欢的厚度切块，放入料酒、蒜末、现磨黑胡椒碎、生抽、蚝油、鸡蛋清（用量看上面👆或按照自己口味适量倒入）开始给鸡胸肉马杀鸡五分钟后裹上保鲜膜放入冷藏五小时以上（建议睡前施展这波操作，醒了就可以直接用啦😋）

步骤 2

油热下锅煎TA～一遍不行两遍，两遍不行三遍，直到金黄为止🤣一般煎成这样婶儿的就可以出锅了😉

步骤 3

煎完鸡排的油不用倒～依次下入洋葱彩椒翻炒～香气出来放入西兰花🥦炒TA

步骤 4

摆盘上桌造TA👻👻👻

菜谱创建时间：2020-03-27 13:33:20