今天午餐吃什么

作者： 一勺狮子酱

自从疫情开始，就自己带饭了 一边研究《中国居民膳食指南》 买了范志红教授的“21天吃出好身材”课程 决定开始分享和记录我的午餐 给大家参考

用料

• 节约时间法 荤菜前晚做蔬菜早上做
• 主食革新 粗粮杂米代替白米饭

今天午餐吃什么的做法步骤

步骤 1

黑米燕麦米糙米的组合口感满分

步骤 2

鸡翅可以多做一点晚上吃

步骤 3

范志红教授推荐“油煮蔬菜”法，水里加香油，把蔬菜放进去加点盐，清淡好吃。

步骤 4

盐水虾真的很方便，桂皮八角生姜盐料酒煮十分钟就好了。新鲜美味。

步骤 5

红薯蒸牛肉干，青菜鱼饼。超级方便好吃呀

步骤 6

你们一定要看我的卤牛肉菜谱，同事都夸好吃

步骤 7

芡实口感不错

步骤 8

今日午饭用时30分钟

步骤 9

番茄龙利鱼是快手硬菜

步骤 10

洋葱杏鲍菇绝配

步骤 11

土豆寿司+新奥尔良烤翅+西葫芦

步骤 12

番茄虾仁，鸡蛋土豆泥、焯水西兰花

今天午餐吃什么的小贴士

持续学习持续更新。

菜谱创建时间：2020-03-23 17:39:27