快手杂粮营养早餐

作者： 豆儿子已长大

用料

• 全麦粉 200克
• 海带 100克
• 盐 2克
• 糖 3克
• 生抽 1勺
• 醋 1勺
• 孜然粉 1勺
• 豆皮 1张

快手杂粮营养早餐的做法步骤

步骤 1

上图可以自行加减用料，适当的面粉多一些出来口感会更好一些。用45度左右的温水和面活成很软的面团

步骤 2

不需要上手用筷子或者硅胶铲就可以

步骤 3

活匀后直接分成大小适中的小剂子，放置松驰十分钟左右，时间稍长一点，面软一点，出来会更宣软一些

步骤 4

预热好的电饼铛直接放入面剂子，上下火四分钟左右

步骤 5

盖子被顶起来，裂了口子就熟了，不需要时间太长，时间长了会变硬

步骤 6

提前泡发好的海带煮一下

步骤 7

泡好的豆制品，开水烫过，攥出水撕成小条，这是豆腐皮也可以，总之就是豆制品

步骤 8

豆皮，海带里面放盐，糖，醋，生抽，辣椒油，香油拌匀，敲黑板：放一小勺孜然粉

步骤 9

之前炸的辣椒酱

步骤 10

提前炖好的桃胶皂米燕窝，冲入热牛奶就可以喝了

步骤 11

把饼从中间划开，抹入辣椒酱，加入鸡蛋，海带丝，甚至自己喜欢的任何东西，不怕辣，多加点辣条会更香

步骤 12

健康杂粮，低脂少油，美味，营养全面

步骤 13

海带豆制品，鸡蛋都可以头一天弄好，早上起来现和面现烙饼，趁热夹进去自己想加的东西，很快的，牛奶里头可以加半根香蕉

步骤 14

不喜欢喝牛奶的，可以快速的打个鸡蛋汤

快手杂粮营养早餐的小贴士

所有调料按自己口味加个人，建议海带里加点糖，加点孜然辣椒油，会特别香，每天早晨是我最忙的时候，没有时间量，具体用量都是凭经验，大家做适合自己口味的东西就是最好的

菜谱创建时间：2020-03-22 11:27:40