健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）

作者： 简_7o2x

搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜

用料

• 土豆 3个
• 鸡翅 3个
• 芦笋 15根

健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）的做法步骤

步骤 1

鸡翅洗净提前一个晚上腌制：二勺生抽，一勺蚝油，生姜片，大蒜碎，料酒，黑胡椒粉拌匀放冰箱冷藏。

步骤 2

第二天：土豆高压锅蒸熟，去皮➡️用土豆泥机压成泥➡️油锅油少许，小火➡️放入土豆泥➕盐➡️翻炒3-5分钟，保证盐融化➡️➕葱花拌匀➡️放入小小碗压实，倒扣盘子上

步骤 3

芦笋洗净，对折放入空气炸锅底部，➡️上层放鸡翅（鸡翅带皮面朝下）➡️空气炸锅180度8分钟➡️芦笋加椒盐，鸡翅翻面，180度4分钟➡️出锅装盘

菜谱创建时间：2020-03-18 23:16:59