健康早餐 肥牛汤和饭团

作者： 简_7o2x

搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜

用料

• 肥牛 250克
• 金针菇 若干
• 辣白菜 100克
• 豆腐 半盒
• 西红柿 1个
• 糙米 40克
• 藜麦 15克
• 糯米 15克
• 胡萝卜 一截
• 青椒 半个

健康早餐 肥牛汤和饭团的做法步骤

步骤 1

糙米，藜麦，糯米提前一个晚上电饭煲预约模式开启

步骤 2

第二天：做肥牛汤：豆腐半盒切成小块➡️肥牛焯水待用（肥牛开水入锅，变色后捞起）➡️西红柿切块入油锅炒至出汁➡️锅内加冷水、辣白菜、金针菇、豆腐，大火烧开改小火➡️炖10分钟，加肥牛，撒葱花➡️出锅。

步骤 3

做饭团：胡萝卜和青椒切成细丁➡️油锅炒胡萝卜➡️再放青椒➡️加入煮熟的米饭➡️加盐炒匀➡️用保鲜膜把炒好的米饭捏成小圆团即可。

菜谱创建时间：2020-03-18 22:59:36