健康早餐 鸡腿肉青椒杏鲍菇玉米粒松子仁炒饭
380人浏览 0人做过
APP中查看更多做法
20%主食+30%蛋白质+50%蔬菜 。
我基本保证早餐内含有这三个类别的食材,但是蔬菜达到这个比例对我来说有点难度,只能说尽量吧。😄
健康早餐 鸡腿肉青椒杏鲍菇玉米粒松子仁炒饭的做法步骤
步骤 1
鸡腿提前一个晚上腌制:去骨➡️切丁➡️加生抽、大蒜、生姜、料酒、黑胡椒粉、蚝油拌匀➡️保鲜膜封好放冰箱冷藏。
步骤 2
糙米40克,睡前放入电饭煲用预约功能,到第二天早上煮好。
步骤 4
热锅冷油,依次放入鸡腿肉,杏鲍菇翻炒➡️加入糙米饭,青椒,玉米粒➡️快起锅时加入松子仁,盐,蚝油翻炒均匀起锅。
菜谱创建时间:2020-03-13 23:01:51