减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版

作者： 椰子9898

这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样

用料

• 鲅鱼 2大片
• 盐（腌料） 5克
• 料酒（腌料） 3勺
• 葱姜蒜（腌料） 各一个
• 孜然（烤时撒） 根据口味
• 白胡椒（烤时撒） 根据口味克

减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤

步骤 1

盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌

步骤 2

烤的时候撒上孜然和胡椒，包上锡纸，放入烤箱180度，30分钟（我的鱼片比较厚，之前鱼片薄15-20分钟就可以了）

步骤 3

鱼会出汁，所以不用担心烤焦，不放油也没事

减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的小贴士

很适合健身减脂的人吃！

菜谱创建时间：2020-03-10 18:53:04