银耳山药莲杞羹

作者： HeNanMoMo

一到夏天大家忙着工作忙着生活还...忙着减肥 夏天胃口也就不如冬天秋天的那么好 所以坐上臭美末班车抓紧时间在这个季节瘦上一把 其实小桉做的这个甜羹里不单有减肥元素 更是有增进支气管抗菌能力、养胃、安神、降血压降血脂的保健做用 所以不管你现在想不想减肥，或是正在减肥 这碗爽滑滋润的甜羹都挺有必要喝一碗 明天又周末了在家自已煲上一锅犒劳一下自已吧

用料

• 干银耳 6g
• 鲜山药 12g
• 枸杞 3g
• 清水（视锅子大小而定） 约1200g
• 冰糖 适量

银耳山药莲杞羹的做法步骤

步骤 1

银耳用清水浸泡发后去掉蒂头撕小块

步骤 2

把银耳莲子加入清水

步骤 3

大火煮开后转小火煮约30分钟以上

步骤 4

等银耳煮软后加入山药、枸杞续煮3~5分钟，加入冰糖调味即成

银耳山药莲杞羹的小贴士

1.如果严重便秘可不用加莲子，或者煲好汤羹后不要吃莲 肉。 2.银耳含有丰富的膳食纤维，可清肠胃减少肠道吸收脂肪， 并促进排宿便，是优质的减肥食品 3.听闻群里友人得了结膜炎。可以多喝些银耳羹有一定的辅 助治疗功效。

菜谱创建时间：2012-05-25 08:07:11