蒸巴沙鱼卷#减脂#

作者： 下厨房用户_a173

这两天进行减脂食谱，中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼，也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克（一家人一起），蒸着吃更健康。

用料

• 巴沙鱼 2条 约500g
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 葱姜 数片 去腥用
• 黑胡椒碎 适量
• 白胡椒粉 适量
• 雪蘑或金针菇 1把
• 蒸鱼豉油 2勺

蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法步骤

步骤 1

先准备腌料。生抽蚝油料酒，黑胡椒碎，白胡椒粉，在小碗中拌起。巴沙鱼片洗净用厨房用纸握干，纵向一切为二，横向再切成两段。厚的地方可以片薄。昨天做菜剩了一小把雪蘑洗净握干，也可用金针菇。将鱼片入小碗中用腌料抹匀，卷两根儿小菇摆盘。葱姜切片插入鱼卷的空隙中30分钟。

步骤 2

水开大火上锅蒸10-12分钟。蒸好后，如果汁水过多，可以倒去一些。夹出腌料的葱姜。然后淋入蒸鱼豉油，撒上葱花。另起锅大火热少许油，淋入鱼上（减脂可省略）。再入锅蒸两分钟。好啦 可以出锅。

步骤 3

个人觉得黑胡椒碎很提味儿。根据个人口味添加。爱吃辣的人可以将装饰的胡萝卜碎换成小米椒圈。

菜谱创建时间：2020-03-05 19:44:40