减脂·简单·好吃的煎鸡胸

作者： 某-11

好像健身的人都会把鸡胸肉安排进菜单，沙拉里有，水煮的有，不过这些都不合我的口味。 谁说鸡胸就是水煮？减肥也不是油盐不进。 来吧，一起试试好吃又健康的煎鸡胸。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蚝油 半勺
• 黑胡椒 半勺
• 盐 2克
• 百里香 适量
• 食用油 半勺

减脂·简单·好吃的煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切片（为了好煎，可以切成2个硬币的厚度）放入碗中，加入蚝油、黑胡椒、盐、百里香、食用油，搅拌均匀，腌制约20分钟。

步骤 2

不沾平底锅加热，放入腌好的鸡胸肉煎至两面金黄即可。因为腌制阶段加了食用油，煎的时候就不用再加。鸡胸肉很好熟，要记得翻面哦。

菜谱创建时间：2020-02-21 22:20:57