无糖无油无酵母玉米面红枣窝头，减脂必备干净碳水

作者： Agoni520

❤从258斤瘦了100斤的我减脂必备的干净高碳水，肯定有好多宝宝们会说不吃碳水瘦的快~但是不吃碳水真的会掉头发！掉头发！掉头发！重要的事情说三遍！开始我也不吃碳水，瘦的是很快，随之而来的就是脱发~脱到怀疑人生~感觉自己得绝症了一样！所以干净的碳水很重要~不吃碳水没掉头发的宝宝们不是不掉是时候未到！ ❤关于热量值： 玉米面 每100克 350大卡 黄豆面（生）每100克 432大卡 红枣 每100克 276大卡 牛奶 每100克 54大卡 ❤关于黄豆面 黄豆面是高蛋白食物 ，每100克32.7克的蛋白质，添加既能补充蛋白质也可以让玉米面口感好一点~ ❤这个无糖无油无酵母玉米面红枣窝头吃一个就非常会有饱腹感~口感我觉得还不错，红枣的甜度已经很甜而且戒糖可以抗衰老啦~

用料

• 玉米面 150克
• 黄豆面（生） 100克
• 牛奶（热） 适量
• 红枣 适量
• 泡打粉（可不➕） 2克

无糖无油无酵母玉米面红枣窝头，减脂必备干净碳水的做法步骤

步骤 1

准备食材~玉米面和黄豆面是家里的玉米茬子和黄豆用破壁机磨的~因为总是断手买杂粮，家里人也就只有我吃杂粮，自己买的还给自己吃😂没有的超市里啥都有！某宝也有卖的还很便宜！红枣是某宝买的红枣片，因为我太懒了，煮银耳汤懒得吐红枣籽~牛奶微波炉叮一下要热！泡打粉有没有都成~就是增加口感用的！

步骤 2

黄豆粉，玉米面还有泡打粉均匀搅拌

步骤 3

加入热牛奶搅拌成团

步骤 4

放入切碎的红枣粒粒

步骤 5

如图搅拌均匀，不要太干和太湿，会不成形！

步骤 6

盖上湿布让面团反省30分钟，反省反省自己为什么不会自己把自己搓成球！

步骤 7

反省30分钟的面团教训他们一下，一个个都搓成小球！

步骤 8

底下掏个洞洞~窝头的样紫他们还是该有的！

步骤 9

Duang~Duang~Duang~（自带BGM）一个窝头搓好了~

步骤 10

蒸锅烧开水上汽~直接放入教训好的窝头~不用让他们再二次反省了~直接蒸20分钟~关火闷5分钟！

步骤 11

看！热腾腾的窝头做好了~奶香味儿红枣味儿十足！

无糖无油无酵母玉米面红枣窝头，减脂必备干净碳水的小贴士

❤很多人会问~吃了为啥也不瘦~虽然是粗粮不要吃太多~毕竟吃啥吃多了都会有食物残渣的~你们懂得😈~我一天只有中午会吃到高碳水~一个或者半个！不要全吃了呀宝贝儿们~凉凉放冰箱冻起来~一个个吃~ ❤这个菜谱简直很快手了~不用发酵不用揉简直是省事儿中的战斗机！

菜谱创建时间：2020-02-21 10:34:52